下腰运动

　　1、两手交叉在脖子上，双脚与肩同宽。

　　2、保持这个姿势，一边慢慢吐气，一边把膝盖弯下去，伤身要固定不懂，反复动作。

　　一边利用洗澡的时间，一边让纤腰复活

　　1、扭转上半身，用手将将另一侧侧腹的肉往上、往内拨，左右交替5回×10SET，一边洗澡一边重拾腰部曲线。

　　2、两手放在剑突之下，一边指压一边沿着肋骨下方由内往外滑过去，各10回共5SET。

　　3、从脚踝往上到膝盖由下往上提拉按摩，大腿部分用扭转的方式按摩，力道稍微重一点，直到腿变轻盈为止。

排毒按摩

　　一起来排毒吧!按捏出健康的人生!

　　排出毒素的按摩

　　1、颈部的淋巴按摩，这个按摩除了能让淋巴的流动更顺畅，也可以防止给人年老印象的颈部松弛和横纹出现。首先双手在后颈交叠。

　　2、将交叠在后颈的双手从颈部两旁，顺势各自往前颈移动。多做此按摩也可以改善脸部给人的印象。

　　3、来到前颈后，下颚稍微上提，同时将双手改成指尖朝上的纵向方式。除了改善脸部给人的印象，也让颈部线条变紧实。

　　4、来到前颈的双手，顺势一气呵成的朝下移动至胸骨的下方。集中重复此按摩，可让前胸线条有紧实效果。

　　5、感觉就像是要把堆积很久的老化废弃物推往体外的感觉。双手在放回后颈交叠，重复刚才的动作3次。