昭通男科医院 > 睾丸炎 > 瘦腰瑜伽12式脱身速变小腰精

　　导读：如何有效瘦腰呢？腰部赘肉连连，谁愿意这样啊。哪个女孩不想拥有窈窕腰姿呢？下面瘦身昭通昆大男科医院网小编给你推荐一套12式瘦身瑜伽步骤，只要你坚持练习，瘦腰并不是一件困难的事情，快和时间赛跑吧，赶在夏季来临之前减掉小肥腰。

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　　step1：双脚打开，吸气将双臂抬至水平，呼气，放松双肩，将掌心翻转向下。双眼平视前方。

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　　step2：深呼吸，在吐气时放松右腰上半身水平向右倒下。注意身体不要前倾，不要弓背，应感觉身体紧贴一面墙，双肩尽量向外打开，平面侧弯。感受左侧腰部得到拉伸。到达你舒适的位置即可，不要强求自己一开始就能达到教练的程度。保持15秒后，恢复初始姿势，反方向重复该动作即可。

　　特别提示：4组/天。在侧腰时不要送胯。如果可以的话，在练习一段时日后，可以尝试，用手握住脚踝，并尽量保持30秒后再恢复站姿。

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