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　　Step 5、慢慢呼气，同时在弯曲肘臂的带动下，扭转腰部、胸部、颈部和头部，扭转到你不需要费力就可以到达的程度。转体过程中，弯曲的臂肘转动90度，头和身体的上半部则要转动180度。比如，倘若你面东而坐，向右转体，那么你的面部首先转向南，继而转向西。此时，你的那条伸直的腿依然朝东。

　　Step 6、转体到最大程度，屏住呼吸，保持这个状态10秒钟。此时，你的脊柱应该保持正直向上，并且你的视线应该达到最远的距离。

　　Step 7、慢慢吸气，并徐徐转体恢复至预备姿势。

　　Step 8、反扣的手臂松开，伸直腿，身体放松，手掌放在地上休息10秒钟。

　　Step 9、休息后，按照步骤，用另一条腿重复练习。

　　每日练习

　　每天两腿交替练习4-10遍，最多不要超过10遍。

　　益处

　　这个姿势的效果在腰部和腹部。它活动了身体腰部和腹部部位的器官和刺激内分泌腺。半侧式对于胰脏、肾脏、卵巢、睾丸有极大的益处。它还会治疗便秘、胃病、痔疮、脊柱疼痛、颈肌强直等等。

　　编后语：很多白领女性已经越来越意识到，昭通昆大男科医院一定要选择健康有效的方式，其中瑜伽昭通昆大男科医院就是其中之一。上文瘦身昭通昆大男科医院网小编为大家提供的湿疣疱疹，就是为了适应目前白领女性的需要而提出的，在接下来的章节中，瘦身昭通昆大男科医院网瘦身美体频道将为大家提供更多的昭通昆大男科医院知识，敬请关注。
 

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