产后妈妈最关心的事情就是恢复昔日窈窕身材，那小编就建议妈妈们做一些有针对性的瑜伽练习吧，柔性的瑜伽不但能保护内脏器官，还能有效瘦身。

点击查看更多昭通昆大男科医院信息>>>瘦身昭通昆大男科医院昭通昆大男科医院课堂

　　1、 仰卧放松功

　　动作要领

　　仰卧在地上，双腿伸直，稍微分开，双脚和双腿都要放松，双臂散开，掌心向上，与身体躯干形成45度角。

　　尽量伸展脖子后端，下巴向里收，使脊椎得到延伸。

　　注意：要真正笔直地躺着，身体左侧和右侧都得到相等地放松。

　　益处：放松肌肉、消除疲劳；让呼吸更协调、更充分， 帮助心理意识集中， 心灵安静、恢复能量。

　　2、 猫伸展式

　　动作要领

　　两膝跪地，臀部坐在脚跟上，伸直背部。

　　抬起臀部，两手放在地上。

　　吸气，抬头，收缩背部肌肉，保持5秒钟。

　　呼气，垂下头，拱起脊柱，再保持5秒钟。两臂伸直，垂直于地面。

　　益处：有助于子宫回复正常位置，有美背收腹功效。

　　3、 全蝗虫式

　　动作要领

　　俯卧，两臂向后伸直。

　　呼气，同时抬起头、胸膛和双腿。有规律地呼吸，尽量长久地保持此姿势。

　　逐步还原，全身放松，重复两次。

　　益处：有益于骨盆范围内的各个器官以及腰腹部肌肉的收紧。