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　　腰腹健身球操

　　双腿向两侧伸开与肩同宽，两手向下伸直握住健身球。

　　最大限度地由右向左做回转运动，反复10次，再交换方向。

　　手臂健身球操

　　双腿向两侧伸开与肩同宽，两手握住健身球置于左胸前。

　　左腿膝盖弯曲并向上抬起，健身球慢慢移至右胸侧，左右反复移动10次。再交换右腿。

　　瘦腿健身球操

　　双腿向两侧伸开与肩同宽，双手握住健身球置于胸前。

　　手臂向前伸直的同时弯曲双膝90度，再慢慢站直。

　　在手臂伸直的状态下左右移动健身球，反复10次。

　　打造S曲线腰部

　　瘦腰运动

　　侧躺后用左手支持地面，固定住身体。

　　右腿慢慢提升再收回，反复20次，注意尽量不要摇晃身体。

　　右腿慢慢向前踢再收回，反复20次，然后换左腿。