点击查看更多昭通昆大男科医院信息>>>瘦身昭通昆大男科医院昭通昆大男科医院课堂

　　玩波波

　　目标：紧箩及增腰力

　　难度：★★★★★

　　唔想咁寡，可买个健身波，看下扭下拧下就减到臀，球弹力更增加了好玩指数！只要仰躺于健身球上，背部出力，下身尽力提起，维持10秒。重复10次。

　　小评：难度较高，动作似拱桥，不过效果唔错！

　　脚举沙包

　　目标：紧臀，令S身形更突出

　　难度：★★★

　　把沙包系于脚踝，躺在梳化上，单脚提高，维持10秒，每只脚重复30次。

　　小评：沙包选3-5磅最为理想，可加强收身效果。

　　食饱饭照做

　　返到公司，双手冇停过，食完lunch千祈唔好即时坐低，最好走动15分钟，否则会引致水肿及大胃腩。介绍2个动作畀大家，做完晒刚刚15分钟就可以继续工作！

　　踢左踢右

　　目标：打散臀侧脂肪

　　难度：★★

　　1、双手扶住椅背，右脚尖离地１吋，向左边踢开约半米。

　　2、再踢回右边。左右往返20次，换脚再做。

　　抬高脚

　　小评：小腿做完痹痹，感觉连肌肉也收紧了。

　　目标：令臀部至小腿更修长

　　难度：★★

　　双手扶实椅背，双脚脚尖踮起，维持30秒，重复10次。

　　小评：记紧揾一张冇辘的凳子，避免穿高跟鞋或boot做此动作，会比较辛苦。

　　着裤都瘦到

　　除了运动收箩，坊间亦愈来愈多美体纤臀产品推出，除了按摩膏，更有懒人必备的消脂贴、修身裤等，都是不着痕迹的产品，即系用无人知！

　　神奇凹凸波浪纹束裤

　　特别的凹凸波浪能减少皮下脂肪积聚，穿后达到按摩、瘦身及美臀效果；下腹的V形编织设计可调节小腹压力，长期穿可令臀部曲线更圆浑迷人。
 

    瘦腰瑜伽12式脱身速变小腰精

    7种食物让你吃出小蛮腰

    一天坚持100次瘦腰塑性立竿见影

    女子纤腰行动三大黄金法则

    教你去掉腰部赘肉六诀窍

    瘦腿瘦腰又美臀 花草茶+运动巧搭配