古时以肥为美，可到了现代，每个女人心中都是追求瘦美人效果。今天就让小编为你逐一拆招，瑜伽四式，只需10分钟，瘦手臂、瘦腰、美背、瘦腿一起来，誓做竹竿妹。

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　　一、打造纤纤玉臂

　　1、身体俯躺在地面上，双手肘弯曲，双手臂放在身体两侧。

　　2、以前半臂用力，慢慢支起上半身，注意前半臂始终贴紧地面。

　　3、前半臂慢慢抬高，上半身慢慢继续抬起，以双掌支撑上半身。

　　二、锤炼性感玉背

　　1、俯躺在地面上，双手弯曲置于头部下方，双腿张开与肩同宽。

　　2、双手臂慢慢向上抬起，额头始终贴住手臂不变，腰部与下半身保持贴地。

　　此组动作重复5次。