房间的温度一般要控制在38℃~42℃之间，湿度在60%左右，因为高温的环境会特别的干。和其他传统瑜伽有别，热瑜伽每次的练习动作均不改变，每节课都是重复以哈达瑜伽为基础的26个体式，帮助调节身体的微循环，提高身体的柔韧度，强化肌肉和各个关节及韧带，排出身体多余的水分和毒素。

　　以下两种人很适合练习热瑜伽：

　　第一，整天孵空调的人。对于那些出门开车，进门开空调的人来说，在炎热的夏天根本都没有出汗的机会，而练热瑜伽可以帮着他们体验大汗淋漓后的畅快，对健康特别有好处。

　　第二，由于在高温课室内练热瑜伽，会让血液流动的速度加快，体温上升，血液中的不良物质也会随着汗液排出，所以想要排毒的人也推荐练习。

　　舞蹈式

　　益处：训练身体的平衡感，更多地帮助你打开髋部口令：右手抓住右踝关节，外侧内侧均可，抬膝，让你的脚后跟离开臀部越远越好。保持5个呼吸，换另一边贴士：一定要把髋部往前推。
本文为瘦身昭通昆大男科医院女性网编辑所著，如需转载请注明出处