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　　step 4 小猫弓身姿势1

　　双腿张开与肩同宽，跪在地上，上半身往上弓起，头部往下垂，双手臂伸直，手掌贴地以支持上半身

　　step 5 小猫弓身姿势2

　　仰起头部，同时腰身往下压，挺胸，臀部往上翘

　　每天抽出5分钟练习昭通昆大男科医院瑜伽，一个月你就能成就s身材。

　　step 6 倒v姿势

　　双腿伸直，双手臂伸直，手掌贴地，形成倒v的形状，注意腿部一定要绷直，腰部、背部与头部均在同一直线上。

　　step 7 弯腰伸展动作

　　双手臂慢慢移到双脚两侧，双腿保持直立状态，腰腹部弯曲，头部始终保持下垂状态。

　　step 8 双手高举拉伸动作

　　身体站直，双手合十往头顶上方尽量伸展，注意挺胸收腹。

　　step 9 双手合十调整呼吸

　　手臂弯曲，双手合十放在胸前，像祈祷状态，慢慢调整呼吸。