把面部紧紧地收缩，紧闭嘴唇，脸颊尽量收紧，把眼眉放低，下巴尽量向嘴巴的方向靠拢。保持一会，然后放松，重复几次。

   功效：促进血液循环，放松并加强面部肌肉，缓解压力与紧张，让面部紧实有弹性。

   “狮吼”功

   做深长的呼吸，每一次都强有力地呼气，张大嘴巴，把舌头伸出到极限，同时发出“Aghhhhhh”的声音，睁开双眼向上看。重复3次。

   功效：减轻喉咙和面部的紧张，促进血液循环让面色红润光泽，减轻脸部浮肿。

   Tips：瑜伽靓肤瘦脸饮食

   上述练习，在饮食上有所配合，能起到事半功倍的效果。

   1、推崇悦性食物

   瑜伽把食物分成三种，惰性食物、悦性食物以及变性食物。

   惰性食物包括油腻、炸烤食物，如肉食、甜点、饮料等。

   变性食物是指酸、苦、咸、刺鼻等太干或焦的食物。

   悦性食物指少量的味素烹调成的新鲜、可口、有营养的菜肴。它们能稳定情绪，增进脑力，如新鲜水果、果汁、生菜沙拉、谷类、豆类、种子、牛奶等。悦性食物容易被消化，而且能提供很多能量，使人富有活力，健康向上，减少疲劳及压力。

   2、注意饮食均衡

   如果每天的饮食中包含新鲜蔬菜、新鲜水果、生坚果这三种食物，即符合了瑜伽饮食均衡的原则。

   3、提倡细嚼慢咽

   细嚼慢咽是一种美容运动。因为细嚼促进了面部的肌肉活动，改善了局部的血液循环，使面部肌肉丰满有弹性，从而减少面部皱纹，使面色红润。慢咽则可以让你保持曼妙身材。进食快时，当大脑发出停止信号，往往已进食太多。