昭通男科医院 > 精囊炎 > 健走运动每天1万步快乐瘦身(2)

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　　重点提示——健走昭通昆大男科医院每天至少1万步

　　每天轻松走１万步，能消耗平常普通走１０倍以上的脂肪。刘阳特别强调，健走瘦身必须每天坚持才有效。健走昭通昆大男科医院的秘诀在于每天至少走１万步以上。健走进行约２０分钟后，会正式燃烧脂肪。运动医学认为，一个人在运动的时候达到的最佳心率＝（220－年龄）×（75－80）%。比如30岁的人脉搏控制在143－150次／分钟之间为最佳，还可以依据体重或健康状况再略微调整，达到自己的需求量为宜。

　　健走益处——健走让人更快乐

　　关节：健走时身体的重量给膝部关节的压力部分转移到手杖上，关节部位承受压力小很多。

　　心脏：健走的运动强度不会为心脏带来负担。

　　肠胃：帮助胃肠蠕动，防止便秘。

　　头脑：促使脑部释放多巴胺，提升精神，使人心情愉悦。

　　肺部：增加最大通气量，增强横膈肌肉强度，缓和慢性肺气肿和支气管炎的症状，降低对抽烟的渴望。

　　背部：健走时椎间盘承受压力与站立时差不多，不易受伤，同时还能加强背肌以巩固脊柱。

　　骨骼：健走相当于对骨骼施以重量训练，可让身体多吸收钙质，对抗骨质疏松。

　　编后语：健走运动是最新流行的一种健康昭通昆大男科医院运动，也是一种锻炼身体的有益方式，为了身体健康和完美，不妨每天都抽出一段时间来运动吧。如果你对昭通昆大男科医院还有什么问题，可以到瘦身昭通昆大男科医院网问吧进行提问，那里有专家为你做详细解答。

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