昭通男科医院 > 精囊炎 > 三种适合都市人的有氧瘦身运动

　　导读：专家指出，人体在有氧运动时，吸入的氧气是安静状态下的8倍，长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，从而提高身体抵抗力，增加大脑皮层的工作效率和心肺功能，从而减低各种疾病的发病率。而且运动能帮助身体消耗过多的热量和囤积的脂肪，从而有助于昭通昆大男科医院瘦身。下面瘦身昭通昆大男科医院网小编给都市人推荐三种简单有氧运动！

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　　跳绳：不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致

　　下蹲：能明显改善梨形身材，MM们可以边看电视边进行运动。针对不同瘦腿部位可以采取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势，对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有显著效果！

　　腰部运动：想变“小腰精”的MM可在睡前仰卧，两腿弯曲两臂放于体侧，头及上身慢慢向上抬起，停留1分钟左右头再落下，反复进行直到肌肉感到酸沉为止。持之以恒可令腰部颈部线条变得优美。

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