导读：夏天很快就会到来，你是否担心上臂的肉肉在穿短袖或漂亮的裙子时很难看，别担心下面这两组瘦臂操可以为你轻松实现纤臂的美梦。瘦臂操需要你每天做2次，动作超级简单，最重要的是效果很显著，一定要坚持，一定会有让你有意想不到的结果，瘦身昭通昆大男科医院网小编为你推荐。。。
 

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　　瘦上臂

　　针对手臂线条，以下这套收手臂操，可借书本之力使肥大的臂弯消失。

　　1、左手紧握书本，向上提起，右手则握紧手。

　　2、左手向后屈曲，吸一口气，并维持20秒。

　　3、一边呼气，一边将左手慢慢提起成水平线，左右手重复动作各10次。

　　以侧背袋结实手臂：

　　平时应以手抓着背带中央，可令手臂肌肉更结实。

　　瘦臂食谱：

　　早：绿茶、苹果、1杯原味低脂乳酪

　　午：鲜茄牛肉饭半碗，清炒蔬菜1碗

　　下午茶：香梨1个，杏仁1汤匙

　　晚：海鲜汤乌冬1碗(蟹柳、粟米、青瓜、鱿鱼)
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