用椅子做胳膊运动

   ①不要完全坐到椅子上，只扶着椅子做出要坐的样子，让膝盖呈直角，上身要直立。

   ②对胳膊用力的同时弯曲胳膊肘，使整个身体逐渐向下蹲下来。这时能够感觉到胳膊的用力。

   ③重新恢复到原来状态。(如此反复10次)

   在洗浴或淋浴时护理的方法

   1)用香皂擦洗干净。

   2)浸泡在温水中。

   3)用洗浴用刷子或毛巾轻柔地揉搓。

   4)用柠檬或橙子进行按摩。

   5)洗澡后，抹一抹收敛化妆水，然后再抹上油或保湿霜。

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