大家在使劲的时候其实另一只手是完全呈放松状态的，你就可以紧握着个矿泉水瓶子。因为我们在使劲弯手的时候，手关节都是反着的，一使劲就只有靠下放的肌肉拉伸。不过在拉伸的过程你不一定要很慢，这样效果才更好。你可以每天做100下这个动作，左右手各50下。坚持一段时间，你会马上看到手臂内侧的肌肉会渐渐收上去。

   在做任何运动之前热身都是很重要的，尤其牵涉到脊椎的时候千万不能够操之过急。

   巧用服饰遮盖

   假如我们的“蝴蝶袖”不能很快减掉，也可以通过服装掩饰一下。比如说：

   胳膊粗的人不要穿纯粹露肩的，或者有肩带的衣服；

   胳膊太胖可以穿搭肩样式的衣服；

   穿七分袖的时候不要系扣子；

   买衣服以肩部为准；

   衣服一定要超过最胖的部位

   穿的衣服一定要超过你最胖的部位，所以没有什么所谓的七分袖、八分袖或者两分袖，你觉得哪儿最胖就让衣服稍微下来一点遮住它，缩口袖子和泡泡袖的衣服尽量别穿。

   姐妹们要记住了，不管是昭通昆大男科医院还是别的，一定要有益身体，最起码是无害的，希望大家在昭通昆大男科医院的时候多增加这方面的常识，不管是在家里也好选择去美容院也好，一定要找到适合自己的。这也是一项很重要的学习。

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