NO.3 扩胸妙方

   入门道具：无需

   练习场地：Office

   基本动作

   1.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两边打开伸平，慢慢地向前划圈。

   2.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。

   妙方点评：第一步的目的是为了紧实手臂外上侧的肌肉。第二步的目的是为了紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。

   NO.4 伸臂妙方

   入门道具：无需

   练习场地：Office

   基本动作

   1.将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲。

   2.以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高。

   3.左右换边，如此动作每天做20次。

   妙方点评：无需道具，动作也不复杂，适合在Office练习。