昭通男科医院 > 性欲障碍 > 简简单单六部曲 成就女人美丽小细臂

    有没有觉得自己的手臂总是那么结实？媲美男士？轻松六步让你的小臂活灵活现！

　　1、跪立，挺直后背：

　　跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。手臂自然下垂，手心向后。

　　2、双臂尽量向后抬起

　　两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。

　　3、手心朝向体侧

　　上一步动作完成后，将两手心朝向体侧。

　　4、再次抬手臂

　　保持手心向体侧姿势不变，在短促呼吸的同时，将手臂向后抬至最大程度。反复10次。

　　5、手心转向朝前

　　上一步骤完成后，将手心朝前。

　　6、向后抬手臂

　　向后抬升手臂，同时配合短促呼吸。
 

本文为瘦身昭通昆大男科医院女性网编辑所著，如需转载请注明出处