教你三组瘦臂操 美丽从家开始(2)
2010-04-18 14:11| 作者： 来源： 浏览次数：
伏地曲臂操
适用者：手臂肉松松
Step1:俯卧，两手掌撑在地面上，两手与肩同宽。
Step2:腿伸直，双臂向下弯曲后。
Step3: 再向上撑地。
痛苦指数：*
维持度：****
安全度：*****
最终效果：****
画圈瘦臂操
适用者：手臂肥胖
Step1:双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。
Step2:双手画圆，向外画圆20次。
Step3:再向内画圆20次。
痛苦指数：*
维持度：****
安全度：*****
最终效果：****
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