导读：面对着夏天的即将到来，相信许多拥有粗壮手臂的MM都为此烦恼不已，怎样把粗壮肉肉的手臂瘦下来成为了女性们现在昭通昆大男科医院计划的一部分，现在小编为各位女性们推荐两套简单实用的瘦手臂操，让大家在家就能享受轻松昭通昆大男科医院的乐趣。

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　　步骤一

　　右手略弯、左手平举，侧身向右走二拍;接着左手略弯、右手平举，侧身向左走二拍；回到正面，双脚打开比肩宽，双手曲臂举高做拨云见日的拨开动作。

　　步骤二

　　双手往上平行半举，前后摆动两拍，再以右手向前划出，同时脚步向前顿一下后收回。

　　步骤三

　　身体侧向右方，平抬起双手向右摆动二拍；身体再侧向左方，同样动作再向左摆动二拍；身体回到正面，双手向下交叉，脚向前一顿步，之后向前做一跑步动作后将脚收回。

　　功效：这个系列的动作以手臂为主，只要您多跳而且认真的做，相信您很快就能跟「蝴蝶袖」说Bye-Bye了。