昭通男科医院 > 射精障碍 > 阴茎增粗 哪些运动能瘦颈部和背部(2)

　　但是需要提醒一点的是：有些人可能在网络上偶然间看到说有氧运动不能有效减到脂肪。他们说举哑铃等力量训练才是正确的方法。这不是一言两语就可以解释得清的，但是对于那些不是专业的体育运动员来说，已有科学研究的支持有氧运动才是持之有效的昭通昆大男科医院办法。虽然举重举哑铃等也是一个方法，但是不能取代有氧运动。给自己设一个目标：每天坚持运动一个钟至一个半钟。

　　另一个办法是：局部肌肉训练。不同的方法有不同的结果，瑜珈和体操都是不错的方法。如果加上耐力训练，不仅能提高肌肉的耐力还能使肌肉紧实，看起来更显瘦。

　　如果你采用高强度的耐力训练，像举重等，就要注意多摄入蛋白质，这样肌肉群就会更结实。

　　有些人以为针对身体局部做运动，能减掉那些部位的脂肪。事实上不是这样的。曾经流行过这样的运动：侧举双腿，这样可以减掉大腿脂肪，其实这样做只是锻炼了腹部的耐力和柔韧程度。

　　因此，即使坚持做劲部和背部的运动，也不能减掉这些部位的脂肪，但是劲部和背部的肌肉一定会变得更结实。当然这样并不是说不能做局部运动，而是说要坚持有氧运动和局部肌肉锻炼。

 

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