导读：睡眠时枕头的选择和日常的坐姿对于颈部皱纹的预防也相当重要，因此要时常注意。同时一些简单的颈部伸展操也能塑造优美颈部线条。下面瘦身昭通昆大男科医院网小编将详细向你讲述美颈常识和颈部伸展操。

    颈纹的出现与我们日常工作、睡觉时的不良姿势有很大的关系，不当的肢体运动造成颈部肌肉的老化与松弛，如果你经常坐在电脑前或长期从事文字工作和经常弯腰等，那么你产生颈纹的几率会较高。因为它们会造成颈部周围肌肉僵硬，使血液、淋巴循环不畅，加速老化。为了让颈部有个优美的线条，平日走路时注意挺胸抬头，工作空当时间左右转转头或上下低头抬头，以保持良好的血液循环及肌肤弹性；当颈部较为疲劳时，可用热毛巾敷于颈部，以促进颈部肌肤的血液循环并舒缓颈部紧绷的肌肉。

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    合适枕头睡出美颈

    ● 太高的枕头易造成颈纹

    枕头太高睡觉时下巴很容易受到牵引而下垂，给肩膀肌肉造成负担。不好的睡姿不仅容易让肩膀产生疼痛，也因为长时间使颈部弯曲而产生颈纹。

    ● 不使用枕头不可以！不使用枕头睡觉，下巴呈上仰状态，也是产生颈纹与颈部僵硬的原因。

    ● 符合颈部曲线才是最佳

    理想的枕头应该是起到让人身心放松的作用，枕头的高度以6～8厘米最为适宜，但也要根据个人体形及颈部角度来选择枕头。

    泡澡有助舒缓僵硬

    长时间维持相同的姿势或姿势不正确时，颈部肌肉会因为过度紧绷而僵硬，血液与淋巴的循环也会受到影响而变差。此时泡澡是很好的缓解方式，将身体浸入浴缸中享受泡澡的舒适并缓解身体与情绪上的紧绷，同时还可以加入浴盐或精油，效果会更好。