美颈伸展操——软化身体，伸展因紧绷而收缩的颈部肌肉。

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    Step1、从上方抱住头部，把头斜向扶着头手腕的一侧，身体站直，颈部尽可能地伸展。拉直，脸面向正前方。

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    Step2、慢慢地将脸往左边转动，面朝正左方，把视线往后移动，颈部往侧面转到个人的极限。

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    Step3、右边重复与左边同样的动作，舒缓颈部肌肉紧绷，扩大颈部转动区域，感觉颈部肌肉伸展拉长到极限。