一圈年近30，添一圈长10岁，不小心被脖子上的“年轮”出卖了年龄，怎么办？ 下面教你养成美颈的5个好习惯，让你拥有赫本般美丽的脖颈。

美颈的5个好习惯

●每天做美颈操

●每晚沐浴涂抹颈霜按摩

●养成每周为颈部敷面膜的习惯（选择补水性面膜，在面部使用后敷在颈部即可）

●防晒 推荐阅读：jfssw的瘦颈秘笈

●选择高度为8cm左右的枕头，以减少睡觉时对颈部的压力

美颈操怎么做？

为颈部昭通昆大男科医院，促进血液循环，修理线条，每天利用空余时间做下面的动作：

●前后弯曲

端正的坐姿或站姿，头垂直于肩，下背部微屈。双手按住前额,肘部与肩平。

用双手的力量慢慢往后推压，直到颈部充分后仰，前额指向天花板，暂停，数到10。双手移到脑后，用力慢慢向前压，直到下巴抵到前胸，暂停，数到10。反复6～8组。

●侧弯曲 推荐阅读：抓住细节　美颈全攻略

端正的坐姿或站姿，给头部左侧施加外力，用颈肌的力量用力向左侧挤压，直到右耳几乎指向天花板。放松，重复。反向进行右侧练习。重复6～8组。
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