有读者说她坚持每天走路锻炼半个小时，但是这样只是锻炼了身体下半部分，她向网站的专家咨询：如何才能减掉上半身的赘肉，特别是颈部和后背的脂肪。

　　专家建议说:很多人都很疑惑，不知道什么样的运动才是适合自己的。如果方法不对，那是怎么也达不到自己的昭通昆大男科医院的目标的。如果你想通过走路锻炼出结实的肌肉或是通过做皮拉提来减轻重量，那么真的会白费力气。因为走路不属于力量训练不能锻炼肌肉，而做皮拉提消耗的能量不足以达到减轻重量的效果。

　　因此，要想达到目标，你应该按照以下的方法去做。

　　运动主要可以分为两大类：全身运动―― 全身运动不针对身体任一肌肉群做运动，局疗运动――身体的局部肌肉锻炼主要通过耐力训练，像举重举哑铃等。

　　全身运动主要有有氧运动。在一段时间内，坚持全身运动，像骑自行车，滑冰，跳舞，走路，跑步或其他健身运动，因为全身肌肉都运动到位，需要消耗较多的能量。