1双手侧腰动作

双手侧腰动作

         双手侧腰：双手伸向左侧，直至最大限度，再向下转动，伸展至极限，再向右侧，同样至极限，上收小腹将身体提起。想像整个动作如扇面打开与合上

2极限伸展

极限伸展

         每个动作之间没有停顿，整套动作如钟表一样循环。每个动作都要尽可能延展到极限。