昭通男科医院 > 性交障碍 > 瘦腰瑜伽加快消灭圆滚腰围

　冬季寒流的影响下，很多宅男宅女都选择呆在家里，导致运动量大大降低，再加上受不住美食的诱惑，游泳圈愈发增大。今天就为大家推荐几个瘦腰 的瑜伽 动作，提醒大家千万不要因为天气冷就疏于运动哦，好身材可不是懒出来的。

　　坐姿扭转

　　1、 双腿打直坐在瑜伽垫上，手臂置于身侧地板。弯曲左腿，将左脚踩在右膝盖外侧。

　　2、 左腿跨过右腿，可以的话，将左脚板绕到右小腿肚，左脚勾右脚。

　　3、 双手撑在臀部后侧，吸气预备，吐气时，从腰部开始带动整个下半身往右侧扭转，直到左膝碰地，结束后换边练习。