昭通男科医院 > 性交障碍 > 美臀大作战 让你的臀部加倍性感(3)

　　美臀作战二：美臀运动
　　英国着名健身 专家古代尔提出下列简易美臂运动：
　　1.面向下俯卧，头部轻松地放在交叉的双臂上。
　　2.缓缓吸气，同时抬起右腿，在最高处暂停数秒，然后边吐气边缓缓放下。
　　3.在抬腿时需注意足尖下压，并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高，你会感到臀部正在收紧。