动作自检:上身放松,手臂要保持水平平衡,臀部不能移动,整个动作的用力点都在身体中段的腰部,而不是靠上身或者臀部的力量,否则达不到锻炼腰部的效果。
塑身优势:动作幅度小,只需集中意念在腹部用力,却能够锻炼整个腹部中段。