二、下巴

　　瘦身难度指数：★★★

　　赘肉特性：脸部赘肉多，成为双下巴。

　　推荐方法：下巴运动操

　　1、上提下巴+呼吸

　　双脚先打开，然后身体放轻松、站直。接着，将双手放在身后，手指交叉握紧，接着伸展身体，下巴往上提紧，利用鼻子吸气、嘴巴记得吐气4次后，再放松恢复原来的站姿，重复做8次。

　　2、按压法

　　头向右倾斜，右手伸到头左侧边，轻轻将头下压，接着静止20 秒。然后换边，头向左倾斜，左手轻压右侧头部，左右边各作一次后，重复做4次。

　　3、推拉法

　　左手放在下巴处，顺势将下巴往上推，此动作重复做10次，然后换右手放在下巴处，往上推10次，重复左右手上推动作共4次。