狮子式

    狮子式step1

　　1、以莲花坐姿，双腿盘坐，初学者可使用单盘坐姿即可。

    狮子式step2

　　2、双手放在膝盖前方，吸气抬起臀部，并用双膝支撑。

    狮子式step3

　　3、以盘腿的方式，腰部往下陷，上半身向前，下腹部贴近地板，调息。收下巴、睁大眼睛、吐气、舌头尽量伸出，像狮子一样。

    狮子式step4

　　4、吐气完收舌头，从鼻孔吸气，还原。

　　小贴士：

　　初学者若无法盘腿坐，单盘即可，不必勉强，动作完成后，脸部的表情夸大些，效果更显著。
 

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