腰背昭通昆大男科医院法

    2、腰背昭通昆大男科医院法

    方法：身体直立，两腿张开，力度集中于肛门处。双手高举过头，两掌心的距离大约为头的宽度。慢慢地把腰部转向左侧，上半身和手臂也跟著转动，背部尽量伸直。慢慢回转，朝向正面时双手慢慢放下。休息片刻，再向另一侧做同样动作。

    作用：减细腰围，增强腰部柔韧

    贴心Tips：

    瑜伽要求空腹锻炼，因此应尽量在午餐前或进食下午茶前进行。

    如果上班时要求穿套装，尽量穿裤子并解开西装的纽扣，使穿著显得宽松一些。准备一双平底鞋放在办公室，练瑜伽时换上。穿高跟鞋做瑜伽，不仅影响功效而且容易受伤。

    尽自己可能完成动作，不要勉强也不要急躁，以防拉伤。

    训练前排空大小便