导读：拉伸筋骨是keep fit的最佳方案，每天睡觉前，在床上折腾1分钟，坚持2星期左右，你就会看到效果。具体应该怎么做呢？下面简单介绍几个小动作，一定要坚持 做才会有效果哟。瘦身昭通昆大男科医院网小编为你推荐。。。

 

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   A、大肚腩消失

   姿态：仰卧，双腿上提弯曲，双臂向前伸直，双手贴住双膝，膝盖互相紧贴，双膝和双手要做到好像互相顶撞一样。保持5秒钟以上，重复4～5次。

   功效：主要锻炼下腹部肌肉，对双腿的纤瘦也有帮助。

   B、塑造浑圆美臀

   姿态：仰卧，双腿弯曲，先在脚下放置一只坐垫，双脚要压住坐垫，臀部稍稍向上，离开地面少许，双手放在胸前。保持5秒钟以上，重复4～5次。

   功效：收紧下垂的臀部，塑造小巧坚挺的美臀，对双腿也有锻炼效果。
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