每天九分钟 轻松拥有亭亭玉立的娟秀(2)
2010-04-18 14:46| 作者： 来源： 浏览次数：
五、小腿肚（30秒）
1．双脚稍分开站立在台阶上，脚跟下垂，吸气。
2．边呼气边提踵，至水平处止，稍停。平衡好的人可双手插腰做，但不能拱背。
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