第四大秘诀：扳足。

    将两条腿伸直，低下头，身体稍微向前弯。两只手扳脚趾20次~30次。这样能练腰腿，增脚力。

    第五大秘诀：轮蹬。

    每天睡前出分钟的时间睡前坐在床边练双腿蹬夹动作和上下摆动。这种方法既可瘦腿还可强健下肢关节肌肉。

    第六大秘诀：搓脚。

    用两只手相互搓热，然后用手掌搓脚心，每回各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。

    第七大秘诀：暖足。

    暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保证双足温暖。这样能使全身血液畅通。

    怎么样，这七个方法一点也不难吧，虽然这种方法简单有效，但是相比较而言见效比较慢，需要长期坚持。