昭通男科医院 > 性功能障碍 > 瘦小女生如何打造性感美翘臀(2)

点击查看更多美臀信息>>>瘦身昭通昆大男科医院网美臀频道

　　夹就翘美臀运动

　　Step 1、吸气，两手抵腰，能量瑜珈砖夹在大腿内侧(最靠近臀部的大腿腿根处)，脚尖自然朝前。

　　Step 2、吐气，将双手往后伸直，并由臀腔及大腿施力，把能量瑜珈砖持续用力夹紧，此夹紧翘臀的时间秒数，等于你的体重公斤数，例如42公斤的孙燕姿正确翘臀秒数即为42秒。

　　挺就翘美臀运动

　　Step 1、吸气，将身体躺在运动垫上，两膝夹住能量瑜珈砖，双腿屈起，脚掌贴地，双手放置于臀部两侧，手心向下。

　　Step 2、臀腔夹紧并将身体抬起，双膝夹住瑜珈砖，加强翘臀效果，此动作停于空中12-18秒，此时可自由呼吸吐气。

　　编后语：如果你天生没有挺立翘臀，又生的瘦弱，那么就要通过饮食和运动来进行后天美臀方式了，其实很多美丽都是通过后天培养而成的，美臀当然也可以了。瘦身昭通昆大男科医院网小编将为更多昭通昆大男科医院瘦身的人提供更多适合你的方法，敬请关注。

本文为瘦身昭通昆大男科医院女性网编辑所著，如需转载请注明出处 >>编辑推荐阅读

    简单几式 轻松告别肥臀下垂臀

    瘦女生如何打造性感翘臀

    简单几招 教你轻松练就美翘臀

    瘦小女生如何打造性感美翘臀

    日常三式打造性感翘臀女

    性感翘臀在日常生活中塑造