点击查看>>>瘦身昭通昆大男科医院网瘦臀昭通昆大男科医院频道
站立式
a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
仰卧式
a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
俯伏式
a、手脚伸直伏在地上。
b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次
本文为瘦身昭通昆大男科医院女性网编辑所著,如需转载请注明出处 >>编辑推荐阅读穿高跟鞋神奇变美丽翘臀
简单动作打造车性感撩人的翘臀
轻松瘦身操打造出小翘臀
形成好习惯让臀部翘起来