昭通男科医院 > 性功能障碍 > 夏季打造MM翘臀全攻略(2)

 

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   招式二 椅子翘臀

   用处：适合打麻将太久的人

   动作一：人背对于椅子，全身放松。

   动作二：往下蹲，以臀部略碰到椅缘为一个动作，双手打直为并行。

   动作三：后回复到动作一姿势，每个动作平均5次为一回合，共作3回合。

   用处：训练大腿与手部的力量

   招式三 椅子屈蹲

   动作一：双手伸直放于椅背上，单脚膝盖放于椅子上，另一只脚打直。

   动作二：双手屈成约90

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