想要昭通昆大男科医院，而且既不想动刀也不想吃药，建议您不妨试试有氧运动。下面介绍一组很有效果的三合一原地有氧运动。所谓三合一，就是一套运动中满足塑腰、提臀、细腿三种功效！

    动作1 屈抬腿

    Step 1：双脚紧合，在空中屈曲成90度。

    Step 2：呼气，将其中一只脚伸直向下放至贴近地面，但不要着地，然后吸气，放回原来位置，左右交换做20次。

    动作2 垂直升腿

    Step 1：双脚紧合，在空中尽量伸直。

    Step 2：呼气，把双脚一同慢慢放下，至负担不起的高度即可，但不要着地，随后吸气，放回原来位置，重复做20次。
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