昭通男科医院 > 性功能障碍 > 三合一瘦身操 腰臀腿全要瘦(2)

    动作3 蹬自行车

    Step 1：将双脚凌空，一只脚屈曲，另一只脚抬高伸直。

    Step 2：呼气，将抬高的其中一只脚伸直向下放至贴近地面，但不要着地，然后吸气，放回原来位置，左右交换做20次。

    动作4 开腿

    Step 1：双脚紧合，在空中交叉伸直。

    Step 2：呼气，将双脚分开至负担不起的程度即可，之后吸气，放回原来位置，左右交换做20次。

    温馨提示：

    1、以上动作，都是用大腿及腹部的力量将双脚提升，虽然过程中会有点吃力，但功效显著。

    2、若双脚不能在空中伸直，则轻微屈曲。

    3、每当双脚向下放时，切记不要用腰部来借力，以免弄伤腰骨。

本文为瘦身昭通昆大男科医院女性网编辑所著，如需转载请注明出处 >>编辑推荐阅读

     夏初减赘肉 约会亮丽低腰裤

    白领女性健康昭通昆大男科医院误区

    注意瘦身误区 这样昭通昆大男科医院更易反弹

    冰绿茶 也会越喝越肥？

    屡败屡战 你必须知道的昭通昆大男科医院秘密

    月经期间如果昭通昆大男科医院不当就会越减越胖