导读：性感的臀部，当然是要既翘又圆，还要肉肉地弹性十足。如果你的臀部赘肉过多或者天生扁平，你也不必自馁，因为现在就教你如何五步打造完美性感美臀，让PP也有吐气扬眉的一天。你在等什么呢，想拥有小翘臀就快行动跟着我们一起做哦。

    1、甩掉臀与后腰之间的赘肉

    （1）双手扶着椅背呈立正姿势，左脚脚尖向前、右脚脚尖朝外，使两脚呈九十度开口。

    （2）以慢数到五的速度，将右腿向后抬起，达最高点后在空中暂停五秒，再以慢数到五的速度将右腿放下。

    （3）右腿至少做八次抬放后，再换左腿。抬腿时身体必需保持直线姿势，不可倾斜、弯腰或曲膝，并要避免将重心全靠在椅背上。

    2、提臀消脂更结实肌肉

    （1）身体以跪姿趴下，以手肘和膝盖着地，手臂和大腿之间距离不可太近或太开并呈平行状。

    （2）以数到十的速度将右膝往胸先靠近，然后再向后上方抬高，并在最高点稍做停留约五秒。

    （3）再以慢数到五的速度将右腿放下，至少做六次抬腿后再换腿。须特别注意身体的平衡，并不能出现手肘弯曲。