每个人的身上都会有容易发胖的部位。做完全身性的运动以后，再针对性地弥补自身的弱点将会有更加满意的效果。下面给你介绍简单的运动小动作，让你轻轻松松瘦腰肢，男女都适合的瘦腰运动哦。

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    一、减掉腹部的赘肉-原地扭身功

    左右扭动腰部，可以刺激腹外肌和腹内肌，从而使腹部和腰部变得更加纤细。

    1、两腿张开，两脚间的距离与肩膀同宽。

    2、吸气的同时两臂侧平举，然后呼气，并同时将左手放到右脚脚踝。眼睛要望着向上伸展的右手指尖。

    3、再吸气，并挺直上身，然后用同样的方法，在呼气的同时弯向另外一只脚踝。左右交替着做3回以上。

    二、减去腰部和腿部的赘肉-直立向前俯身功

    1、两腿张开至与肩同宽。使腰和腿变细。此外，还与反向倒立功有着相同的效果。

    2、先吸气，然后在屏住呼吸的状态下向前俯身，双手抓住两脚脚踝。

    3、尽可能地屏住呼吸，之后在呼气的同时增加上身弯曲的幅度。必须将膝盖和腿后侧伸直。做3回以上。