导读：冬季最容易积聚脂肪，一不留神，小肚腩就跑出来了！不用怕，教你简单11招，让你轻松甩掉小肚腩！告别冬季腹部赘肉，在春季到来之前快速减掉多余肉肉哦！下面跟着教练一起行动吧！

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　　练习1：

　　保持平躺仰卧的姿势，两脚打开与肩同宽，先将右脚向上抬起10CM，脚尖往里勾起并停顿一秒，再轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次。
 
　　效果：不仅可以有效减去肚子两侧的坠肉，还能收紧腿部，使下半身更苗条。

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　　练习2：

　　向左上方尽可能抬高右脚，在空中停顿一秒钟再放下，完成后再换左脚。注意膝盖不能用力，才能达到预期的 瘦腿 效果，也不要过于勉强以免拉伤腿部肌肉。重复这组动作5—7次。
 
　　效果：可以紧实腹部及腿部肌肉。