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2、单臂推婴儿车
侧身站在婴儿车后方,用离车更近的那只手抓住车柄。
微微弯曲膝盖,并稍稍抬高臀部,把婴儿车往远处推动。
随后站直,再把婴儿车用力拉回来。
在5个来回之后,用另一只手重复这个动作。
三、40岁,更年期紧腹运动:核心区肌肉锻炼。
膝盖弯曲,双脚放在地板上,上身平躺。
抬高小腿直到与地板平行,膝盖仍旧弯曲,双臂在两侧放松,手掌向下。
不要用手支撑,收缩腹肌并抬高臀部。
这些强度不大却容易掌握的运动,经常练习可以帮助肚子对抗生理年龄,保持迷人的紧俏小腹。
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