1.上油先将精油 倒三四滴于手掌中央,轻轻搓开,两手掌由肚脐上方分别向外涂抹,经过腰部,回到肚脐下方,相当于画了一个圆。要保证精油覆盖到了整个腹部及腰部两侧。
2.轻叩两手空心握拳在腹部轻轻击打,能够击碎腹内滞物,保持排泄畅通,防止便秘。
3.打圈五指并拢,右手贴于肚脐上方,左手贴于肚脐上方,双手同时往顺时针方向扭、转。
4.推捏五指稍稍并拢,呈放松状态,将腰部两侧的赘肉当作衣服,由上往下做推捏、搓揉的动作。
5.虎口(腹部)并拢四指,叉开拇指,将肚子上的赘肉夹在两个虎口的当中,轻轻扭转。
6.虎口(腰部)并拢四指,叉开拇指,用双手握住一侧腰,将赘肉夹入虎口,轻轻揉捏。
7.按揉并拢五指,尽量将四指指尖簇在一起,围绕着肚脐轻轻按点。
8.切振将两手分别放于腰部两侧,上上下下、内内外外运动,产生震动感,可以将脂肪“抖掉”。
9.提腰并拢五指,将腰部的赘肉往肚脐方向拨提,可以形成好看的腰线。
10.上推下包叉开五指,用四指包住腰部两侧,用拇指将集中于腹部的脂肪,分别上推、下推。
11.安抚摊开手掌、并拢五指,以肚脐为中轴线,两手由内向外平抚腹部,起到安抚作用。
小贴士:精油不必每天都涂抹,不涂精油做这些动作一样有效。完成“洗衣法”时,动作别太重,轻轻即可。
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