推拿

　　使用手的这个部位

　　将手掌握成拳头，这样握拳比较容易施力，注意不要用力过度。

　　用拳头推拿腹部

　　整个腹部用拳头由上往下，仔细推拿1分钟，要充分利用手部的抓力。

　　修饰腰部线条

　　将侧面多余的赘肉用手掌底部压住，用另一只手的4指往肚脐下方推动，每边各10次。

　　消除橙皮纹

　　将脂肪细胞捏碎

　　沐浴后，用拇指一层一层的揉捏腹部脂肪处，进行5分钟。

　　消除橙皮纹，必须躺在地上一边放松一边进行，然后再进行淋巴按摩。

　　使用手的这个部位

　　用拇指以外的4只手指，在指尖到第二节关节之间稍用力度去推动。

　　推动淋巴穴道

　　脂肪会变成老废物质排泄出去，所以最后一定要推拿至鼠蹊部的淋巴穴道10次。