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    瑜伽昭通昆大男科医院骆驼式：

    １、跪立，调整呼吸，放松。
　　
    ２、双手扶住臀部，向上看。
　　
    ３、呼气，继续让身体后仰，双手抓住脚踝或脚掌，头部有控制地后仰。
　　
    ４、保持这个姿势３０秒，做深呼吸。
　　
    ５、让双手回到臀部，身体慢慢还原。
　　
    ６、重复此姿势２——３次。
　　
    ７、臀部坐脚后跟上，额头贴地，双手向前伸直，放松腰部。
　　
    tips：练习时意识力应放在髋部、腹部、胸部和喉部的伸展和保持不后侧的挤压感上，放松头部。
　　
    效果：治疗哮喘、支气管炎、便秘、腹部绞痛、月经失调、驼背。适合长期伏案工作的人，帮助矫正身体的不良姿态，加强肺活量和血液循环，调整背部和脊柱，消除肩膀、背部和脚踝的紧张。

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