2、侧推伸展

　　站在Flyset 前， 双手握住Flybar， 向一侧推直至双臂伸直，Flybar举过头顶，脚部保持不动，整个身体侧倾。保持5-10 秒。

　　提示：这个动作用于热身时锻炼与拉伸背部肌肉和肩膀。