7、曲膝凌空木马旋转式

　　把Flybar 移至高于头部的位置，大拇指套在底部的套圈中，抓紧Flybar。肩膀下压，收紧肩背肌，曲双膝在胸前/ 将双腿向一侧弯曲，上半身向右旋转。在空中旋转脚的时候收紧所有的固定肌群。然后朝相反方向重复该动作。

　　提示：锻炼外展肌、背阔肌和腹肌。旋转的圈数取决于个人的适应能力。