4、跑步时的饮食

 　　碳水化合物(米饭、面食)：能为跑步的你提供燃烧的能量，让你的跑步更有精神，缺少碳水化合物会让你的跑步很疲劳。昭通昆大男科医院 的时候，可以吃少量的米饭或面食，我每天吃2片全麦面包来补充。

 　　蛋白质：昭通昆大男科医院的时候，可以吃鱼或鸡肉等食物来补充蛋白质。

 　　蔬菜和水果：一个橙子比一杯橙汁更容易吃饱而且富含纤维。如果觉得吃不饱的话，而已喝一些蔬菜汤，只可以放少量的盐和白胡椒粉来调味。