导读：小编点评：这组动作的精华在于类似舞蹈动作的步骤让昭通昆大男科医院变得很有乐趣。伸展运动能拉长肌肉纤维，紧实肌肉，如果配上动感音乐就更好啦。

　　与胳膊同方向的腿也一起动起来。肩膀向前，上身和胳膊要一起动起来，两手在胸前摆动。

　　一只腿向前一步后，胳膊转动画大圈后，两只胳膊重叠。把胳膊向上伸展，再遮住脸。